Oamenii de știință au raportat cât de mult timp ai nevoie pentru a dormi, de a dormi

Chiar si cateva minute poate fi determinant în ce măsură somn o persoană plină noapte. Oamenii de stiinta din Finlanda a efectuat un studiu de mare, a cărei concluzie a fost informația despre cât de mult timp este necesar pentru un somn plin ambele sexe.

Experții finlandezi observat 3760 de voluntari timp de 7 ani. Ca urmare, cercetatorii au ajuns la concluzia că, dacă oamenii au dormit 7,8 ore pe zi, iar femeile - la 7,6 ore, apoi au rănit diferite boli mai puțin decât altele. În acest proces, experții sunt evaluate nu numai durata somnului, dar, de asemenea, să acorde o atenție pentru a dormi tulburări, manifestarea de somnolenta in timpul zilei, luând hipnotice, vârsta. Sa dovedit că chiar și acei oameni care au avut să se ridice foarte devreme, dar au fost dormit în ziua în care cantitatea de timp specificat mai sus, mai puțin bolnav și mai puțin probabil să ia concediu medical.

Cu toate acestea, oamenii de știință nu neagă faptul că cifrele 7.6 și 7.8 ore - este doar statistici, dar, de fapt, un somn persoană ar trebui să fie evaluate nu numai în lungime, dar, de asemenea, în calitate. Apropo, medicii susțin că, în țările occidentale mai mult de 50% dintre bărbați și femei dorm mai puțin decât timpul specificat.

În același timp, există o modalitate simplă de a îmbunătăți somn. Oamenii de știință spun că pentru a îmbunătăți calitatea permite Împ fac obiectul unui dumping. În timpul experții de cercetare au descoperit ca oamenii care au reușit să reducă greutatea lor cu 5% sau mai mult, îmbunătăți în mod semnificativ propriile lor de somn si starea de spirit. Acest efect a fost independent de modul în care o persoană a ajutat la salvarea de greutate și să prezinte pierdere în greutate după șase luni. Sa observat că persoanele care au fost în măsură să reducă greutatea lor cu 5%, durata de somn a crescut de mai mult de 20 de minute. Concluzii oamenii de știință găzdui, de asemenea, date care au pierdut în greutate și, în consecință, confiscând calitatea somnului oamenilor crize foarte rar expuse de depresie. Este planificat să efectueze studii suplimentare pentru a obține mai multe informații despre această relație.

Distribuiți pe rețelele sociale: