Două mese pe zi promoveaza pierderea in greutate

Oamenii de știință au prezentat o altă informație importantă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Se pare, repede scapa de kilogramele in plus pot merge la două mese pe zi. Noi cercetari arata ca un consum zilnic de doua portii de alimente impunerea unor mai favorabile pentru pierderea in greutate decat sase portii mici de aceeasi cantitate de calorii.

Într-un experiment realizat de oamenii de știință de statele Unite ale Americii, 54 de voluntari au participat. bolnav diabet al doilea tip, care pe parcursul perioadei experimentale (a durat 12 săptămâni) mânca masa de prânz și micul dejun, am reușit să scăpăm de 1.23 puncte în indicele de masă corporală. Iar acei voluntari care au luat masa în aceeași cantitate, dar împărțită în șase porțiuni, au putut să-și piardă în greutate doar cu o medie de 0,82 puncte.

In timpul studiului, cercetatorii au luat ca baza unor studii anterioare, care au respins teoria că porții mici de alimente contribuie la pierderea în greutate activă. Anterior, oamenii de știință au confirmat faptul că, cu ajutorul gustarilor frecvente pe tot parcursul zilei, puteți prelua controlul asupra apetitului tau. Indicele de masă corporală - această măsură pentru a determina cantitatea de raportul de grăsime corporală și greutatea de creștere uman. Se crede că obezitate trebuie precizat în cazul în care indicele este egal cu 30, iar cei implicați în ultimul experiment, care au avut o medie de 32,6 IMC.

Oamenii de știință sunt sfătuiți să fie sigur să mănânce micul dejun între 6 și 10 dimineața, iar cina este necesar de la 12 la 16 ore. Este aceste perioade sunt considerate a fi cele mai favorabile pentru o masă completă. Apropo, principala condiție pentru modul corect de a mânca ceea ce oamenii de știință numesc o recepție cu mic dejun obligatoriu. Este imposibil de ratat, ca micul dejun de recepție promovează metabolismul propriu-zis. Medicii, de asemenea, remarcat faptul că două mese pe zi, pentru a reduce procentul de grăsime în ficat și de a crește sensibilitatea organismului la insulină.

Dar ar fi de dorit să achiziționeze forma perfectă pentru a se deda la reflecții îndelungate privind kilogramele in plus si posibilitatea de a pierde-le pe toate la fel nu este necesar. Oamenii de stiinta din Marea Britanie a raportat recent că gândesc la pierderea in greutate si diete durează aproximativ un an de viață. Femeile conta calorii in fiecare zi si cred despre diete de 21 de minute, oamenii cred despre asta un pic mai puțin - 18 minute în fiecare zi.

Aproximativ 20% din oameni din Marea Britanie cred caloriilor prin smartphone-uri, și chiar 10% dintre oameni cred caloriile zilnice la site-uri speciale. Astfel, cercetatorii au remarcat ca britanicii moderne de numărare de calorii este o parte foarte importantă a vieții. Apropo, oamenii din această țară sunt considerate în continuare cele mai grăsime în rândul europenilor.

Distribuiți pe rețelele sociale: