Vitamina B7 (biotin)

Vitamina B7 (biotin) este o vitamina B, este solubil în apă.

biotină Aproape toate produsele pot fi găsite, cu toate acestea, este doze foarte mici. Cea mai mare cantitate de vitamina B7 conținute în ouă, ciuperci, spanac, tomate, arahide, legume, drojdie, conopidă, rinichi și ficat.

microorganisme intestinul uman în sine este capabil de a sintetiza vitamina B7, dar pentru acest lucru este nevoie să fie complet sănătos. Prin urmare, consumul de alimente și aditivi speciali care duc la microflorei normale, pot afecta în mod indirect producerea de biotină.

Rolul vitaminei B7 în organism

Acesta oferă o piele sanatoasa, previne uscarea și descuamarea
Previne parul si unghiile fragile
Util în diabetul zaharat
Normalizează stomac și intestine
Normalizeaza colesterolul „rau“ din sange
implicați activ în mai multe procese metabolism în organism
Important pentru sănătatea tendoanelor
Surse de vitamina B7

indicaţii

Exfolierea si uscăciunea pielii
dermatită
seboree
Probleme cu parul
Este utilizat pentru tulburări ale SNC
Cu o somnolență puternică

norma de consum

ratele de top de consum pentru aceasta vitamina nu este găsit atunci când este m se consideră că doza optimă pentru un adult este de 50 de micrograme pe zi, pentru copii - 10 mg, mersul pe jos încet până la doza pentru adulți pe măsură ce îmbătrânesc. Organismul nu poate acumula biotina, iar consumul de alcool și unele medicamente reduce concentrația acestuia în organism.

simptome de deficit