Oamenii de știință au vorbit despre dieta imbunatateste starea de spirit

Cu câteva zile în urmă, experții nutriționiști au raportat nou dietă, care, potrivit experților, acesta va fi un mare ajutor în lupta împotriva manifestărilor depresiune. Dacă un om va adera la dieta recomandată, starea lui se va ridica și manifestarea de instabilitate emoțională va deveni tot mai rare.

Locația spiritului uman în corpul său definește hormon serotoninei. Prin urmare, alegerea unei noi produse dietetice, oamenii de știință au făcut acest lucru pentru a activa producerea hormonului declarat în organism. În plus, ca parte a acestor produse au substanțe, cum ar fi triptofan, în calitate de antidepresive.

Deci, în scopul de a îmbunătăți starea de spirit și de a scăpa de dezechilibru mintal, ar trebui să fie incluse în meniul de legume, pește, fructe, condimente, fructe de mare, banane, ouă, usturoi, ciocolata. Acesta ar trebui să adere la și alte câteva recomandări. În special, este nevoie de 4-5 ori pe zi. Nutritionistii recomanda pentru a opri complet brânza meniu, pâinea albă. Este la fel de important pentru a elimina alimente grase și feluri de mâncare - cârnați, găluște, chipsuri de cartofi.

Este de dorit să fiecare masa se efectuează într-unul și același timp, în fiecare zi. Această regularitate are un efect pozitiv asupra nivelului de zahar din sange, stabilizează procesul de digestie. Pentru a stimula digestia, oamenii de stiinta, de asemenea, recomandat periodic să mănânce diferite cereale și iaurturi.

Este important să se reducă la minimum consumul de alcool, deoarece alcoolul negates impactul pozitiv dieta. De asemenea, negativ asupra efectului general al circuitului de alimentare cu energie poate afecta consumul excesiv și regulat de cafea.

Experții susțin că, în câteva zile starea emoțională a unei persoane care observă o dieta îmbunătățit în mod semnificativ: obtinerea inapoi la somn normal, imbunatatit starea de spirit, iritabilitate dispare.

De altfel, printre cerealele, oamenii de stiinta de la Harvard recomanda prefera fulgi de ovăz. Ei susțin că un consum zilnic de fulgi de ovăz reduce semnificativ riscul de a contracta boli oncologice. Specialiștii au analizat datele obținute recent în decursul a 12 studii de mari, în care au fost studiate date cu privire la 800.000 de voluntari. Sa dovedit că persoanele care consumă zilnic aproximativ 70 de grame de cereale integrale au avut un risc de 20% mai mic de a muri de onkobolezney. Ei, de asemenea, au redus semnificativ riscul de a dezvolta boli ale inimii si vaselor de sange.

Prin urmare, în scopul de a îmbunătăți starea de spirit, precum și pentru prevenirea cancerului ar trebui să înceapă ziua cu o mare parte din fulgi de ovăz.

Distribuiți pe rețelele sociale: